Легкая атлетика для детей

Когда ребенок достиг определенного возраста, перед папой и мамой возникает, вопрос: позволить ему заниматься профессиональным спортом, или нет. Если да, то куда отправить?

Легкая атлетика для детей

Преимущество легкой атлетики для детей

Можно отдать в футбольную или хоккейную секцию. Но шансы стать звездой невелики: только единицы игроков в будущем будут получать солидные гонорары. Если вы очень хотите, чтобы ребенок был здоровым и крепким, а в дальнейшем смог бы зарабатывать приличные деньги, тогда стоит приглядеться к легкой атлетике. Ею можно заняться и для собственного здоровья, и с прицелом на соревнования.

Для школьников под легкой атлетикой обычно подразумевается бег. С ранних лет необходимо заложить основу в физической подготовке и тактике. Но чтобы все это осуществить, необходимо найти хорошего тренера, который должен обучить правильно распределять силы и видеть соперников насквозь.

Уже с малого возраста (5-6) юный спортсмен должен выбирает специализацию – спринтерская или стайерская (длинная) дистанция, потому эти две разновидности тренируются по-разному. Немаловажно найти ребенку такого тренера, который ему подходит. Ведь частая смена наставников ни к чему хорошему не приводит.

Основные подходы в тренировках легкой атлетикой для детей

Есть два вида подходов к тренировке: интервальный и неинтервальный. В первом случае тренируют бег и на короткую, и на длинную дистанцию. Смысл занятий в том, чтобы бегать сначала на длинные отрезки, а потом перейти на короткие. Неинтервальный метод означает тренировку выносливости. Необходимо следовать одному правилу: не тратить все силы полностью на одной части дистанции.

Есть тренеры, придающие огромное значение такому фактору, как частота пульса. Если тренировки интервальные, этот показатель не должен быть более 3 секунд. Отдельные из наставников используют метод подготовки легкоатлета, который называется контрастная тренировка. Если начать приводить себя в форму в зимние дни, то уже летом вы без труда справитесь с соперниками.

Весной и летом юный спортсмен не должен иметь много физических тренировок, а всего лишь поддерживать имеющуюся форму. Самое оптимальное число тренировок зимой – 4, а летом – 5. При подготовке к ближайшим соревнованиям спортсмену дают только 1 день на отдых. Отдельно необходимо сказать, что делается перед тренировкой – мышечная растяжка. Она крайне важна, если вы разогрели свое тело до нее легким бегом. Что касается статических упражнений, не надо делать их перед тренировкой, это может привести к травмам.

Легкая атлетика как профессиональный вид спорта

Необходимо сразу понимать: идти вашему чаду в профессиональную область спорта или заняться любительским. Родителям стоит знать, что спорт на профессиональном уровне требует в разы больше усилий. Кроме того, в юного легкоатлета необходимо вкладывать больше средств: предстоят траты на форменную одежду, спортивное питание, поездки на различные соревнования.

У профи особая методика тренировок: бег на максимуме и восстанавливающий, качание пресса и т.д. Для профессионалов контрастный тип тренировок имеет огромное значение.

Часто используются шиповки, бег по пересеченной местности, утяжеление обуви и т.д. Тренируясь в подобном режиме, спортсмен добавит определенные результаты в идеальных условиях. Личный тренер грамотно распланирует весь процесс. Для шлифовки навыков и поддержания формы у самых молодых спортсменов нередко занимаются полиатлоном. Различные упражнения (силовые, связанные с координацией) – это отличное дополнение к тренировочной жизни.

У спортсменов-профи в день, помимо 4-6-часовой обычной тренировки, обязательно предусмотрена силовая. Самый оптимальный ее вид – многоборье. Имея определенные навыки, ваше чадо сможет со всем справиться. Если выбирать на будущее спринтерскую дисциплину, то надо посмотреть, есть ли прогресс у юного спортсмена к одиннадцати годам. Если нет, то лучше выбрать стайерскую дистанцию.

Необходимо помнить и о физических данных: если ребенок к 7-8 годам бегает хорошо на коротких дистанциях, а к 12 годам стал быстрее расти, то его лучше переквалифицировать в прыгуна. Если же он изберет путь спринтера, то ему будет тяжело справляться со всеми нагрузками.

В корне неверно, если делается акцент не на самих тренировках, а на разъездах по соревнованиям. Конечно, хочется признания и повышения благосостояния, но лучше до 16 лет хорошо тренироваться, набирать форму и отрабатывать навыки. Только потом, когда юный спортсмен станет профи, можно будет посвящать время коммерческим началам.

легкая атлетика обучение

Когда юный спортсмен достиг 15-18 лет, он должен понять и определиться: готов ли к профессиональному спорту где-то до 30-35 лет. Чтобы подготовиться к этому, ему необходимо участвовать в соревнованиях, где атлеты намного старше его. На соревнованиях надо помнить про внешний вид, но не посвящать ему все внимание. Хорошо также попробовать себя в различном количестве стартов на одних соревнованиях. В этом случае спортсмену удастся почувствовать, какой у него потенциал.

Участие во взрослых соревнования необходимо начинать в щадящем режиме. Атлет должен иметь лучшую экипировку для участия в различных международных стартах, на которых он может сделать имя.

3 комментария:
  • My programmer is trying to persuade me to move to .net from PHP. I have always disliked the idea because of the expenses. But he's tryiong none the less. I've been using WordPress on a number of websites for about a year and am worried about switching to another platform. I have heard great things about blogengine.net. Is there a way I can transfer all my wordpress content into it? Any kind of help would be greatly appreciated!| superbeets review http://omise.honesta.net/cgi/yomi-search1/rank.cgi?mode=link&id=706&url=https://yourlisten.com/superbeets29

  • Ahaa, its pleasant dialogue concerning this post here at this blog, I have read all that, so at this time me also commenting here.| portable atmospheric water generator http://home.cjk3d.net/link.php?url=http%3A//architizer.com%2Ffirms%2Fatmospheric-water-generator%2F

  • I think what you published made a ton of sense. But, what about this? what if you composed a catchier title? I am not saying your information isn't solid., however what if you added a title that grabbed people's attention? I mean %BLOG_TITLE% is kinda boring. You should peek at Yahoo's front page and note how they create post headlines to grab people to click. You might try adding a video or a related picture or two to grab readers excited about what you've got to say. Just my opinion, it might make your posts a little livelier.| thefeed http://www.towa-pro-nets.com/cgi-bin/navi/rank.cgi?mode=link&id=342&url=https://globalcatalog.com/thefeed.us

  • You actually make it seem so easy with your presentation but I find this matter to be actually something which I think I would never understand. It seems too complicated and very broad for me. I'm looking forward for your next post, I'll try to get the hang of it!| feed http://pokupki21.ru/redir.php?https://www.mapleprimes.com%2Fusers%2FSkratchLabs/

  • I have been surfing online more than three hours today, yet I never found any interesting article like yours. It's pretty worth enough for me. In my view, if all website owners and bloggers made good content as you did, the web will be a lot more useful than ever before.| thefeed http://www.drmshk.com/link.php?url=https://www.instructables.com/member/SkratchLabs/

  • I all the time emailed this blog post page to all my associates, for the reason that if like to read it afterward my links will too.| feed http://www.fajiao.org/go.php?go=muckrack.com%2Fskratchlabs

  • When I originally commented I clicked the "Notify me when new comments are added" checkbox and now each time a comment is added I get four emails with the same comment. Is there any way you can remove people from that service? Bless you!| berkey https://binged.it/3o5mC1D

  • В подростковом возрасте занималась в спортивной секции. Сейчас понимаю, что это были лучшие годы моей жизни! Движение это главное условия для здоровья ребенка, особенно когда все "чатятся" в телефонах и практически мало двигаются. Неважно, станет ли ребенок профессиональным спортсменом, важно то, что он будет заниматься полезной деятельностью.

  • Тут очень важно, чтоб это была именно легкая атлетика. А не тяжелые нагрузки. Что-то вроде гимнастики. Тогда ребенок будет сильнее и активнее всех детей в классе это точно. Я только за.

  • Не рекомендую гробить здоровье ребенка на легкой атлетике. После 30 лет все спортсмены ходят на протезах коленных и тазобедренных суставов. Вы желаете такое будущее своему ребенку?

Войти с помощью: 

Ваш email не будет опубликован.

Анонимно